あがり症と睡眠は深い関係があります。 あがりやすい人のほとんどは、 セロトニンの働きが悪く、昼間でも脳が覚醒しにくい傾向があります。 セロトニンとは、...
あがり症でSAD(社会不安障害)傾向のある人は、 睡眠障害を抱えていることは少なくありません。 睡眠の質が悪いとセロトニンが減り、 常に緊張した状態が...
あがり症やSDA(社会不安障害)、気分がうつ傾向にある人は セロトニンを増やすために太陽光をしっかり浴びるようにしましょう。 もっとも効果的なのは、 ...
心身ともにリラックスしているときは、 体の筋肉も力が抜けているので、自然と楽な状態になっています。 しかし、あがって緊張している場面では 自分では気付...
例えば会議中に、いきなり意見を求められてあがってしまったときや 授業の本読みで自分の順番が近づいてきて緊張しているとき… そんなときに覚えておくと便利...
あがり症を改善するには食事に気を付けることも大事です。 人間の心は、体のちょっとした不調などでも 大きく影響してしまうものだからです。 食事から摂取す...