http://agari110.com/ あがり症を自力で克服・改善して治す（直す）ための上がり症対策サイトです。赤面症や対人恐怖症などのＳＡＤ（社会不安障害）でお悩みなら当サイトが力になります！ ja Copyright 2011 Sun, 03 Oct 2010 01:28:20 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss パンセダンとは？ パンセダンは佐藤製薬が開発した薬です。 植物性の成分なので、習慣性などの副作用が比較的少ない薬で、植物性の催眠鎮静剤です。

パンセダンの効果

ストレスからくるイライラ感・緊張感・興奮感を鎮静します。 また、イライラ感・緊張感・興奮感にともなう頭重・疲労倦怠感を緩和します。

パンセダンの副作用

発疹・発赤、かゆみ、消化器、症状：悪心・嘔吐、食欲不振など。]]> http://agari110.com/jiten/pansedan.html http://agari110.com/jiten/pansedan.html あがり症事典 あがり症 薬 パンセダン パンセダン 効果 パンセダン 副作用 パンセダンとは Sun, 03 Oct 2010 01:28:20 +0900 デパスとは？ デパスは田辺三菱製薬が開発した薬で、エチゾラムとも呼ばれます。 アメリカやカナダなどでは未認可の薬となっています。

デパスの効果

精神的な緊張による様々な症状を改善する おだやかな鎮静効果が特徴です。 不安や意欲低下を改善する働きがあり、 催眠作用、抗うつ作用、その他にも筋肉のこりをほぐす作用もあります。

デパスの副作用

ねむ気、倦怠感、口やのどの渇き、吐き気、発疹が主な副作用になります。 症状が重い場合は、過敏症状が起こることがあります。 重大な副作用としては、 抗精神病薬と併用したときに横紋筋融解症、間質性肺炎、無動、強度の筋のひきつり、 嚥下困難、頻脈、発汗、発熱を伴う悪性症候群、肝障害を起こすことがあります。]]> http://agari110.com/jiten/depasu.html http://agari110.com/jiten/depasu.html あがり症事典 あがり症 薬 エチゾラム エチゾラム 効果 エチゾラム 副作用 エチゾラムとは デパス デパス 効果 デパス 副作用 デパスとは Sun, 29 Aug 2010 21:10:24 +0900 自意識過剰になってしまうんです。 どう自意識過剰になってしまうのかと言うと、 「前の車、遅いな〜！！」 と後続車をイラつかせていないか ということで頭がいっぱいになっちゃうんですよね。。。 たまに、後ろに何台車が付いていようが 自分のペースを守って走ってる人っているじゃないですか？ もうね、ボクからすれば神ですよ。 ボクの場合は、自分の後ろに車が付くと気になって バックミラーを見る回数はハンパないです（笑）。 自分の前に車がいれば、その車に付いて行けばいいのですが、 自分が先頭だと後続車の全責任を自分に感じてしまうんですよね。 …まさに自意識過剰。 だから、無理をしてでも いつも以上にスピードを出してしまうんです。 かと言ってスピードを出し過ぎると 今度は警察が怖いので、ほどほどのスピードをキープします。 それでもやはり、 ボクのスピードに我慢できなくなるヤツがいるんですよね。 するとケツにピタ〜っとくっ付いて あおって来るんですよ。。。 まあ、こうなったら 速度を落として道を譲ればいいのですが… 後ろに車が付くたびに自意識過剰になってしまうものですから ボクにとって車を運転することは、 すごく疲れるし、ストレスでしたね。。。]]> http://agari110.com/taiken/jiishiki.html http://agari110.com/taiken/jiishiki.html ボクのあがり症体験談 自意識過剰 自意識過剰 改善 自意識過剰 克服 自意識過剰 治療 自意識過剰 直す 自意識過剰 悩み Thu, 26 Aug 2010 17:13:28 +0900 被害妄想で一人苦しむ ということが頻繁にありました。 ある日のこと、会社で上司とすれ違った瞬間、 その上司が他愛もない話題をボクに振ってきたんです。 しかしボクは、上手く返すことができず 意味のない笑みと軽い会釈だけで、その場を済ませてしまいました。 たったそれだけのことで ボクの被害妄想が始まってしまったんです。 その後もボクは、その上司とのやり取りが頭から離れなくて その出来事を何度もリプレイしていました。 そして、リプレイを繰り返しながら 以下のように相手の感情も勝手に考えてしまっていました。 「きっと、真面目でつまらない奴だと思われただろうな…」 「これで、真面目でおとなしいキャラが定着してしまったな…」 「もう、この人の前では、本来の自分は出せないな…」 「ひっとしたら、嫌っていると誤解されたかも…」 こんな風に、頭の中でリプレイする度に どんどん上司とのやり取りがネガティブ化されて行きました。 そして、一度このリプレイが頭の中で始まると 何度も繰り返している内に、最終的にはうつ状態になってしまうんです。 もちろん、過去の出来事をほじくり返して後悔しても しょうがないことは分かっているんです。 ですが、仕事をしていても、食事をしていても、シャワーを浴びていても どんなときでも、脳が考えることを止めてくれないんです。 そして、その上司に対して どんどんマイナス感情が芽生えて行くんです。 「あんな話題を振ってくるなんてデリカシーのない人だ！」 「あいつは、そうやって人の度量を試してる嫌な奴なんだ！」 「初めて見たときから嫌な感じはしてたんだ！」 「そういえば、人を観察するような嫌らしい目つきしてやがる！」 という具合に。 でも、次に合ったときには、大げさに笑ったり、変にかしこまったりと そのマイナス感情を相手に気付かれないように振る舞うんですよね。 そうする内に、 こっちから一方的に相手との関係に居心地の悪さを感じて 一人でギクシャクしてしまうんです。 結局、相手にも嫌悪感が伝わってしまい、 職場での居心地が最悪な状態になって辞職するハメになっちゃうんです。 こんな感じで、 ボクは定職に就くことができない時期が非常に長くありました。]]> http://agari110.com/taiken/mousou.html http://agari110.com/taiken/mousou.html ボクのあがり症体験談 あがり症 仕事 あがり症 就職 対人恐怖症 仕事 対人恐怖症 就職 被害妄想 Mon, 16 Aug 2010 07:19:18 +0900 人とテーブルを囲んで食事をすることがすごく苦手で、 友人から食事に行こうと誘われても断ることがほとんどでした。 というのも、人と向かい合って食事をしているときに話題を振られると 視線を避けることができないので赤面してしまうんです。 これは複数での食事の場合もそうですが、 二人で向かい合って食事をするときも同じように赤面が起こります。 ですので、この状況を避けるために、 ボクはお店に着くとまず、座る場所と座る位置を考えるクセが付いていました。 赤面ができるだけバレにくい薄暗い場所で、 視線にさらされにくい端っこの位置でないと落ち着かないのです。 しかし、どれだけいいポジションをゲットしても テーブルに向かい合った状態で視線を受けると 逃げ場がないんですよね…。 まだ、当たり障りのない話題なら何とか乗り切ることはできるんですが、 男同士の場合だと、よく下ネタの話になるんです。 ボクは「性」に関しては、異常なまでに意識してしまって 一人でドギマギしてしまうというピュアな男なんです。。。 で、とりあえずは、顔を引きつらせながらも周りに合わせて笑っているんですが 話題を自分に振られると、１００％赤面してしまいます。 その瞬間、場におかしな空気が流れるんですが、 それはもう、心の底から死にたくなる瞬間です。 だから、友人と会食するときは 「今日も苦手な話題になって、 赤面してしまうかもしれない…」 と言う恐怖が常にありました。 だから、友人との食事や会話を心の底から楽しめたことはありませんでした。 その他にも、 食事を口に運ぶときも周囲の視線が気になって 手が震えて動作がぎこちなくなってしまう悩みもありました。 みんなで食べる用のポテトを取ろうとするときも 手先をみんなに観察されている気がしてブルブルと震えてしまいます。 視線なんて気にしてない振りしてポテトを取ろうとしても、 やっぱりロボットみたいな動きになって、 余計にみんなの視線を集めてしまったり… そして、視線を意識してることがバレた気がすると、 それ以降は、その相手がめちゃくちゃ意識に入ってくるようになって もう身動きがとれなくなってしまうんです。 …頭の中は軽くパニック状態です。 そうなるともうダメです。 一人でどんどん居心地が悪くなって、口数も減って、 それが、ますます空気を悪くして… その後、ボクの方から友人を避けるようになり、 友人もボクを避けるようになり… そうやってボクは、 自ら孤独になって行きました。]]> http://agari110.com/taiken/syokuji.html http://agari110.com/taiken/syokuji.html ボクのあがり症体験談 会食恐怖症 外食 緊張 外食 怖い 外食恐怖症 食事 緊張 食事 怖い 食事恐怖症 Tue, 10 Aug 2010 12:41:51 +0900 手がブルブルと震える。 この症状は専門的に言うと「書痙（しょけい）」と呼ばれるのだけれど 大人になるほど、この症状が悪化したように思える。 特に仕事をしていると、社内会議や会社間の打ち合わせの際に 受付やら記帳やらで記入を要求されることが多い。 これ、ボクにとっては拷問に近いくらいの辛さです。 受付の人は何も考えずにボクの手元に目をやっているだけなんだろうけど、 ボクにはその視線が、まるで観察されているように思えてしまう…。 そして、視線を意識すればするほど動作がぎこちなくなって 手がブルブルと震えてくる。 すると、それに気付いた受付の人も 「ナニこの人？」みたいな半ニヤケの顔でボクを見てくる。 …それはまさに 心の底から自分が情けなくなる瞬間です。 書痙（しょけい）で悩んでいる方は分かると思いますが、 人前で字を書かなくてはいけないシーンってけっこう多いんですよね。 例えば、結婚式や葬式の受付では、当然の如く記帳があるし ホテルに泊まればフロントで記名が待っている。 買い物をすれば、店員がガン見してる中で クレジットカードにサインをしなければならないし、 家に荷物が届けば、受け取りのサインだ。 また、手の震えの悩みは 文字を書くときだけじゃないんです。 例えば、家族や友人などと食事をしているときなんかも、 おかずを取るときなどに自意識過剰になってしまって 箸がブルブルと震えてしまうんです。 そして、自分の動揺を悟られたのではないかと 一人で居心地が悪くなってしまうんですよね。]]> http://agari110.com/taiken/syokei.html http://agari110.com/taiken/syokei.html ボクのあがり症体験談 しょけい 手 振るえ 手 震え 書痙 Sun, 25 Jul 2010 09:55:16 +0900 どもり（吃音）恐怖症・吃音症の症状 どもり（吃音）恐怖症は、会話の途中で、言葉に詰まってどもってしまったり、 電話に出たときに最初の言葉がなかなか出てこないという症状です。 どもってしまうことを意識し過ぎて、 「人と会話するとどもってしまうのではないか？」 「言葉が出なくなってしまうのではないか？｝ と予期不安が強くなっている状態の方も どもり（吃音）恐怖症・吃音症に当てはまると思います。

どもり（吃音）恐怖症・吃音症の原因

吃音障害の場合は、親しい人の前であっても言葉が詰まってしまいますが、 どもり恐怖症の場合は、目上の人や苦手な相手だと症状が出やすい傾向があります。 これは、どもり恐怖症も赤面症やあがり症などと同じように 人の目や意識を気にすることが原因と言えます。

どもり（吃音）恐怖症・吃音症の対策

どもり恐怖症で悩んでいる方のほとんどは、 どもってしまっても仕方がない場合であっても、異常で恥ずかしいことと捉えてしまい このことを排除しようとしていることが多いものです。 それが、どもりを助長してしまう「悪循環」に陥っているものなのです。 ですから、どもりを改善するためにはまず 「どもることもあって当たり前」 と受け入れていくようにしていくのが大切になります。]]> http://agari110.com/jiten/domori.html http://agari110.com/jiten/domori.html あがり症事典 あがり症 症状 どもり恐怖症 どもり恐怖症 症状 どもり恐怖症 対策 ども恐怖症り 原因 吃音恐怖症 吃音恐怖症 原因 吃音恐怖症 症状 吃音恐怖症 対策 吃音症 吃音症 原因 吃音症 症状 吃音症 対策 Mon, 28 Jun 2010 16:37:47 +0900 会食恐怖症（外食恐怖症）の症状 会食恐怖症とは、人と会食したり外食をしたりすると 吐き気がしたり、めまいが起こる症状です。 また、症状がひどい場合は、 実際に吐いてしまったり、お腹の調子が悪くなったり、 下痢をしてしまうという人もいます。 そのため、外食することに恐怖を感じてしまい 人に食事を誘われても断ってしまうため孤立することもあります。

会食恐怖症（外食恐怖症）の原因

会食恐怖症の原因には個人差というものがあり、 主に家庭環境が大きな要因であると考えられています。 あるいは過去の苦い経験が原因となることもあり、 人それぞれ異なったケースを持っています。

会食恐怖症（外食恐怖症）の対策

外食恐怖によって引き起こされる吐き気やめまいなどの症状は、 長くても１０分もすれば自然と治まっていくものです。 なので、症状を感じながらも食事の場から逃げないようにして 少しずつでも慣れていくことが大切になります。]]> http://agari110.com/jiten/kaisyoku.html http://agari110.com/jiten/kaisyoku.html あがり症事典 あがり症 症状 会食恐怖症 会食恐怖症 原因 会食恐怖症 症状 会食恐怖症 対策 外食恐怖症 外食恐怖症 原因 外食恐怖症 症状 外食恐怖症 対策 Sun, 27 Jun 2010 13:28:59 +0900 表情恐怖症の症状 表情恐怖症は、笑顔恐怖症や醜形恐怖症とも呼ばれ 人前で笑うなど表情を作ろうとすると、顔が引きつり、こわばってしまう症状です。 また、笑うときだけではなく 人前に出ると常に自分の表情が気になってしまう人がほとんどです。 人の視線がとても気になってしまうため 何をするにも人を意識してしまい態度がぎこちなくなることもあります。

表情恐怖症の原因

表情恐怖症は、自分が相手にどう思われているか？ ということを気にすることで、周りの視線を意識し過ぎてしまうことで起こります。 原因は過去の経験によるものや、ちょっとした他人の一言によるものなど 人によって様々です。

表情恐怖症の対策

できるだけ「今やるべきこと」に集中することです。 人と会話しているときは、その会話に集中し 何か動作しているときは、その動作に集中することです。 「今やるべきこと」に全神経を集中して 自分の表情に意識が向かなくなれば症状は出なくなります。 ただし、それには根気強いトレーニングが必要になります。]]> http://agari110.com/jiten/hyojyo.html http://agari110.com/jiten/hyojyo.html あがり症事典 あがり症 症状 醜形恐怖症 醜形恐怖症 原因 醜形恐怖症 症状 醜形恐怖症 対策 笑顔恐怖症 原因 笑顔恐怖症 症状 笑顔恐怖症 対策 表情恐怖症 表情恐怖症 原因 表情恐怖症 症状 表情恐怖症 対策 Thu, 03 Jun 2010 21:38:09 +0900 発汗恐怖症（多汗恐怖症）の症状 発汗恐怖症（多汗恐怖症）は、人と接することで緊張や恐怖を感じ 手や額などに大量の汗をかいてしまう症状のことです。 人と接しているだけで緊張してしまい、額から汗がポタポタ滴ってしまうなど 日常生活や仕事に支障が出るケースも少なくありません。

発汗恐怖症（多汗恐怖症）の原因

発汗恐怖症（多汗恐怖症）の人は、完璧主義で負けず嫌いの傾向があり また、恥ずかしがり屋の一面も持ち合わせている人が多いようです。 つまり、一人の人間が対極の性格を持ち合わせており それが常に葛藤してしまうことで、緊張や不安を生じさせています。 もちろん、これは原因の一つに過ぎず 幼少期の経験によって発汗恐怖症になってしまうなど様々なケースがあります。

発汗恐怖症（多汗恐怖症）の対策

発汗恐怖症（多汗恐怖症）は、精神的なストレスが原因で起こる場合が多いため 日常生活の中では、なるべく緊張する場所を避けることです。 強引な解決方法として、手術で汗腺を取り除いてしまう人もいるそうですが 根本的な解決にはなっていませんのでおすすめはしません。]]> http://agari110.com/jiten/hakkan.html http://agari110.com/jiten/hakkan.html あがり症事典 あがり症 症状 多汗恐怖症 多汗恐怖症 原因 多汗恐怖症 症状 多汗恐怖症 対策 発汗恐怖症 発汗恐怖症 原因 発汗恐怖症 症状 発汗恐怖症 対策 Wed, 02 Jun 2010 20:29:28 +0900 電話恐怖症の症状 電話恐怖症とは、相手に失礼な電話応対をしてしまわないか不安になったり 電話のやり取りを周囲の人に聞かれていると意識することで 電話が鳴るだけで緊張してしまい、電話に出ても言葉が出なくなったり、声が振えたり、 吃音（どもり）ったりしてしまう症状のことをいいます。 そのため、電話に出ることに強い不安や恐怖を抱いてしまいます。

電話恐怖症の原因

電話相手がどんな人なのか強く気にすることで、電話恐怖症になる場合が多いようです。 また、電話応対に自信がないと不安や緊張はさらに強くなります。

電話恐怖症の対策

電話恐怖症を克服するには、まず電話応対に慣れることが第一です。 そして、「こんな場合はこう応対する」というパターンを作ってしまうことです。 ただし、短期間で治そうと無理に電話に出ることに慣れようとすると まったくの逆効果になるので注意が必要です。 長い時間をかけて、ゆっくりと電話に出ることに慣れていくことが大切です。]]> http://agari110.com/jiten/denwaoutai.html http://agari110.com/jiten/denwaoutai.html あがり症事典 あがり症 症状 電話応対 緊張 電話恐怖症 電話恐怖症 原因 電話恐怖症 症状 電話恐怖症 対策 電話対応 緊張 Tue, 01 Jun 2010 18:23:18 +0900 視線恐怖症の症状と種類 自己視線恐怖症 自己視線恐怖症は、自分自身の視線を気にします。 自分の視線が不自然と感じてしまい、 またその視線が人へ不快感を与えていると思ってしまいます。 自分の視線を気にするせいで、 人のいる場所では視線の置き所に戸惑ってしまいます。 正視恐怖症 正視恐怖症とは、人の目を見て話せなくなることです。 人と接するときに、面と向かって話すのがとても苦痛で、 相手の目を見て話す事に恐怖を感じます。 また、正視恐怖症を患う方の多くは 自己視線恐怖症も併発していることがほとんどです。 他者視線恐怖症 他者視線恐怖症とは、他人からの視線に恐怖を感じます。 自分の容姿や動作などが、他人からどう思われているのか気にしてしまうので 人がいると緊張してしまいます。 重症化すると、人が大勢いる公共の場などを避けるようになります。 脇見恐怖症 　 脇見恐怖症とは、脇見するように人を見てしまう症状です。 視界に人が入ると意識してしまい、「見たくない」という意思に反してでも、 視線を相手へ傾けてしまいます。 見られた方も視線を感じ取り、不快な気持ちになることもあるので 見てしまった本人は自己嫌悪や罪悪感を感じます。

視線恐怖症の原因

視線恐怖症が発症するのは、思春期が最も多いと言われています。 思春期は、自分と他人の違いなどを敏感に感じて意識してしまう時期でもあり 劣等感を大きく感じてしまうからです。 また、日本の文化が生み出す特有の症状でもあり 集団に対する協調性が重視される傾向、自己主張より周囲に合わせる傾向、 他人の目を気にする意識が原因しているとも言われています。

視線恐怖症の対策

『アメトーーク』の「人見知り芸人」の回で、麒麟の川島が話していたワザですが、 人と話すときに「相手の眉間を見るようにする」といいようです。 ただし、あまり凝視し過ぎると寄り目になってしまうので注意しましょう。]]> http://agari110.com/jiten/shisen.html http://agari110.com/jiten/shisen.html あがり症事典 あがり症 症状 視線恐怖症 視線恐怖症 原因 視線恐怖症 症状 視線恐怖症 対策 自己視線恐怖症 正視恐怖症 他者視線恐怖症 脇見恐怖症 Sun, 30 May 2010 03:16:08 +0900 電話応対が苦手で 社会人になると職場の電話を取るのが怖くて仕方ありませんでした。 もう、電話が鳴るたびにキリキリと胃が痛むほどです。 というのも、電話に出るとバカみたいに緊張してしまい 頭が真っ白になってしまって 自分が何を話しているのか、相手が何を話しているのか さっぱり分からなくなってしまうんです。 職場がし〜んと静まり返っているときの電話応対が特にダメで 自分の声がオフィスに響く状況の中、 絶対に職場のみんなは、 ボクの電話応対に聞き耳を立てている！ …と被害妄想してしまい もうガッチガチに緊張してしまうんです。 しかも、緊張のあまり渇舌も悪くなってしまい 言葉をかんでしまったり、 変な日本語を話してしまったり… 受話器を抱えながら一人、ワキ汗を流していました。 そして、あまりに緊張してパニックに陥っているので 落ち着いて相手の用件が聞けなくなってしまい、 相手の名前や会社名の聞き違えが多く 上司への伝言がうまくできず、怒られてしまうことは常でした。 電話の要点をおさえようとメモを取ってみるものの パニック過ぎて、 後でメモを見ると意味不明で解読できなかった …なんてことも多々あります。 聞き取りミスをなくすために、受話音量も最大にしていたのですが それでも、相手の声が聞き取れないほど病的にあがってしまうんです。 見れば、同じ電話を使っている先輩方は 相手に聞き返すこともなくスムーズに使用しているんですよね。 もちろん、自分は難聴ではありませんが もういっそのこと、難聴だったらよかったのに… などと愚かな考えをしてしまったことだって 何度もありました。]]> http://agari110.com/taiken/denwa.html http://agari110.com/taiken/denwa.html ボクのあがり症体験談 電話応対 あがり症 電話応対 緊張 電話応対 苦手 電話恐怖症 電話対応 あがり症 電話対応 緊張 電話対応 苦手 Fri, 28 May 2010 19:46:50 +0900 人間の心は、体のちょっとした不調などでも 大きく影響してしまうものだからです。 食事から摂取する栄養は、美容や体の健康のためととらえられがちですが 精神の健康のためにも必要なものです。 ということで、 以下にあがり症を改善するために必要な食品やサプリメントを紹介しておきます。 セロトニンのもとになるトリプトファンを多く含む食品 セロトニンとは、脳内の神経伝達物質のひとつで その他の神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリンなどの情報をコントロールし 心と体に安らぎを与えてくれるホルモンです。 そのセロトニンのもとになるのがトリプトファンです。 トリプトファンを多く含む食品には、 牛乳、小麦、大豆、カツオ、チーズ、アーモンド、バナナなどがあります。 中でもバナナは、セロトニンを増やすには最も適した栄養素が含まれています。 もし、サプリメントでトリプトファンを摂取する場合は、 ビタミンB群とナイアシンも一緒に摂るようにしないとそれぞれが効率よく機能しない ので注意しましょう。 疲れた脳神経を修復する核酸を多く含む食品 核酸を多く含む食品には、チリメンジャコ、小松菜、白子などがあります。 神経成長因子を増やすアミノ酸を多く含む食品 神経の新陳代謝を活発にするためには、 神経細胞の成長を促す物質（神経成長因子）が必要です。 この神経成長因子を増やすには、必須アミノ酸をしっかり摂取することです。 必須アミノ酸がすべて含まれている食品は動物性タンパク質で、 中でも牛肉はとても良いタンパク質で、夕食で摂ると夜中に成長因子が分泌され、 神経を増やしてくれると言われています。 自然治癒力を高めるサプリメント 体の自然治癒力を高めることで、脳だけでなく体の代謝をよくするサプリメントもあります。 中でもバツグンの効果を持つのがプラセンタです。 プラセンタは、アンチエイジングで若返りの栄養素として持てはやされていますが、 精神安定作用もあり、プラセンタを服用することで 「気分が明るくなった」 「うつが改善した」 という臨床例も多く報告されているほどです。 また、SAD治療薬とは違って、 副作用がほとんどないということが何よりの利点です。 ⇒ ボクがお勧めする高濃度プラセンタはこちら！]]> http://agari110.com/yobou/syokuji.html http://agari110.com/yobou/syokuji.html あがり症の予防・対策 あがり症 治す 食事 あがり症 食事 あがり症 直す 食事 セロトニン 増やす セロトニン 増やす 食べ物 セロトニン 増やす 食事 トリプトファン プラセンタ 核酸 Thu, 27 May 2010 20:42:16 +0900 緊張をほぐすツボです。 その中でも、特に効果があってツボを押しているのがバレにくいのが、 以下の合谷、神門、内関の３か所です。 ツボの押し方は、 ゆっくりと息を吐きながら３秒押して、息を吸いながら３秒かけて離します。 これを２〜３回繰り返していると、少しずつ落ち着いてきますよ！ 合谷（ごうこく） 手の背面の親指と人差し指の間にあるツボです。 第１中手骨と第２中手骨の合わさるところのくぼみです。 万能ツボとしても有名で、さまざまな心身症状にも効果があります。 神門（しんもん） 手首の内側の手首を曲げたときにできるしわの小指側の端のくぼみにあるツボです。 心臓と関係が深く、動悸、息切れなどの緊張症状に効果があります。 内関（ないかん） 手のひら側の腕の中央、手首の曲がり目から指３本分ひじ寄りにあるツボです。 自律神経のバランスが回復するので、イライラを解消してくれます。 ]]> http://agari110.com/yobou/tsubo.html http://agari110.com/yobou/tsubo.html あがり症の予防・対策 あがり症 ツボ あがり症 効く ツボ アガリ症 ツボ リラックス ツボ 緊張 ツボ 緊張 効く ツボ 上がり症 ツボ Wed, 26 May 2010 15:53:44 +0900